Výrobce: GymBeam. Nastavitelná lavice patří do základního vybavení každé domácí posilovny a fitness centra. Má polohovatelnou zádovou opěrku s 8 pozicemi. Díky tomu si sklon lavice snadno přizpůsobíte svým potřebám. Skvěle se hodí na bench press, cviky s jednoručkami, ale využijete ji také při posilování břišních
Mezi ty patří například rozpažování s jednoručkami, bicepsové zdvihy, předkopávání, zakopávání, cviky na břicho. Vědomě zapojuj střed těla. Možná se divíš, že zde nenajdeš víceméně žádné cviky na břicho, které patří mezi problémovou partii u žen.Druhá noha leží volně natažená na stupínku různé výšky. Při vyhrbení hrudní páteře podsadíme co nejvíce pánev pomocí vtažení břicha dovnitř, stojná noha jde do pokrčení - nádech. S výdechem stojnou nohu propneme a narovnáme se. Cvik VI. Varianta cviku I. vsedě na židli, pokud nelze cvičit vestoje – nádech. Činky i kettlebelly mají v tréninku své místo a navzájem se doplňují. Nejlepší variantou je tak nakoupit dvě jednoručky se sadou závaží a k tomu jeden kettlebell, s jehož pomocí dodáte svému tréninku změnu, zábavu a nějakou tu dynamiku. Tato výbava do začátku rozhodně stačí, je prostorově úsporná a finanční . 34 259 374 406 132 441 321 469